Bron

Heb je last van vermoeidheid en heb je geen zin om erop uit te gaan? Dan heb je misschien last van een winterdipje.  Psychologe Loes Peters legt uit hoe je aan zo’n dipje komt en wat je er tegen kan doen.

“Licht heeft invloed op de aanmaak van bouwstoffen in je lichaam zoals serotonine. Serotonine heb je nodig om dopamine aan te maken. Dat zorgt voor het gelukzalige gevoel dat bijvoorbeeld het sporten geeft”, legt Loes Peters uit. “Een tekort aan dopamine is het effect dat je voelt bij een winterdip. De behoefte aan slaap, behoefte aan eten, de sombere stemming.”.

Niet iedereen

Iedereen heeft evenveel ‘last’ van de donkere dagen in de winter, maar niet iedereen heeft hier problemen mee. Volgens Loes komt dit door de juiste mindset. “Als jij denkt dat je je slechter voelt, ga je je automatisch ook slechter voelen.”. Dit noemt ze een self fulfilling prophecy. Een self fulfilling prophecy betekent dat je bij voorbaat al een bepaalde verwachting hebt, waardoor deze ook uitkomt.

Daarbij hebben mensen in de winter vaak weinig om naar uit te kijken. Volgens Peters houden de klachten van een winterdip vaak in december al op. “Dan hebben mensen Kerst en Oud en Nieuw om naar uit te kijken en in januari en februari gaan ze alweer vakanties boeken.”

Als advies geeft ze om in de winter veel leuke dingen te blijven doen. Zorg ook dat je eetgedrag hetzelfde blijft en dat je slaapritme niet verandert.